DYK på YouTube  DYK på Facebook  Hent RSS feed  NYHEDSBREV!

Pas godt på ryggen

Pas på ryggen – dykkerudstyr kan være tungt at løfte rundt med.
Tekst: Jesper Kjøller
Mange dykkere har bøvl med ryggen. Ikke så underligt, da rygproblemer i forvejen plager omkring 75 % procent af befolkningen i større eller mindre grad, og vi dykkere slæber rundt på tungt udstyr før og efter dykket. Dertil kommer en noget unaturlig svømmestilling med nakken bøjet bagover og tunge blybælter om livet. Men du kan undgå eller reducere belastningen af din ryg og holde kiropraktoren lidt på afstand ved at følge disse råd, når du dykker.

1 Hold udstyret tæt til kroppen Hver gang du skal løfte, bære eller flytte dit grej, så hold det ind til kroppen i stedet for at holde det i strakte arme. Bær det ind mod brystet med begge arme, så belastningen bliver
fordelt mest muligt.

2 Løft med lårene Brug altid dine stærke lårmuskler og ikke musklerne i din lænd, når du skal samle noget op fra jorden. Hold ryggen helt lige, lås rygsøjlen og sug maven ind, når du løfter. Undgå at vride i overkroppen
under løftet.

3 Gå i grejet Den bedste måde at bære dit grej over længere afstande er at tage det på. Tag BCD’en på ryggen og blybæltet om livet. Og gå hellere to gange, frem for at prøve at have det hele med på én gang.

4 Spred vægten Hvis du har brug for meget bly på dykket, så fordel det,
så det ikke alt sammen sidder på din hofte og tvinger dig til en unaturlig stilling i vandet med stort svaj i ryggen. 

Læs hele artiklen i NetMag #18...





SOME images:
Pas på ryggen – dykkerudstyr kan være tungt at løfte rundt med.