DYK på YouTube  DYK på Facebook  Hent RSS feed  NYHEDSBREV!

  Viden  Vetenskap
Drik og dyk - Om dehydrering
Drik og dyk - Om dehydrering
Drik og dyk - Om dehydrering
Drik og dyk - Om dehydrering
Drik og dyk - Om dehydrering
Det er ikke alt, der er flydende, som er godt at drikke som forebyggelse mod dehydrering. Vand er og bliver det bedste, da drikkevarer, der indeholder koffein og sukker virker dehydrerende.
Drik og dyk - Om dehydrering
På lange dekompressionsstop kan man med fordel medbringe drikkelse, men hvis man dykker i tørdragt, er man også nødt til at have et system til at komme af med væsken i den anden ende...
Drik og dyk - Om dehydrering
Dykkere på åbent kredsløb (tv) indånder knastør luft, fordi fugten fjernes i kompressoren inden den pumpes i flaskerne. Rebreather-dykkere (th) har den ekstra fordel, at de indånder deres egen udåndingsluft, der både er varm og fugtig. De bliver derfor ikke så dehydrerede.
Drik og dyk - Om dehydrering
Nogle dykkere medbringer små foliepakker med sports-gel, der kan klemmes ud af emballagen. Drikkeflasker med en kort slange eller camel packs med mundstykker, der kun åbner, når man bider om dem, kan også bruges.

Drik og dyk

- Om dehydrering

Af Jesper Kjøller
Når du er ved at gøre dig klar til et dyk, har du meget at tænke på. Er udstyret samlet ordentligt? Er makkeren klar? Er strømmen taget til? Du glemmer let en af de vigtigste dykkeforberedelser – at drikke nok væske. Vi kigger på effekterne af dehydrering og giver tips til at undgå det.

Det er ikke kun overfladen af vores planet, der består af omkring 70 procent vand. Der er faktisk nogenlunde samme procent vand i den menneskelige organisme. Vi mennesker er ikke særlig tolerante over for svingninger i procenten, og vi oplever en mærkbar nedgang i vores fysiske ydeevne, hvis vi mister nogle ganske få procent væske. Hverken vores muskler eller hjerne fungerer, når vi er dehydrerede. Tænk bare på, hvor stor en rolle væske betyder for en cykelrytter. Får han ikke drukket nok, kan det let betyde forskellen på at vinde etapen, eller at komme humpende hjem på kanten af tidsgrænsen.

Efter at have mistet 1-2 procent væske begynder symptomerne at blive mærkbare. Først mærker du tørst og ubehag, du mister appetitten og du får hovedpine og tør hud. Symptomerne bliver gradvist værre efterhånden som væsketabet bliver større. Pulsen og åndedrætsfrekvensen stiger i et forsøg på at kompensere for det reducerede blodtryk og kropstemperaturen kan stige på grund af nedsat svedproduktion.

Men under vandet kommer dehydreringen til at spille en ekstra rolle. Det er nemlig effektiviteten af vores cirkulationssystem, der har ansvaret for at få transporteret det absorberede nitrogen, der er på vej ud af mætning, tilbage til lungerne, så vi kan komme af med det i udåndingen. Dehydrering gør blodet tykkere og hele cirkulationssystemet kommer under pres og mister gradvist effektiviteten. Når blodet bliver tykkere, bliver det dårligere til at binde nitrogenet og det flyder langsommere i årene. Det er derfor, at dehydrering kan øge risikoen for trykfaldssyge. Faktisk tyder det på, at dehydrering spiller en større eller mindre rolle i forbindelse med de fleste tilfælde af trykfaldssyge. Og det er ikke kun på varmtvandsdestinationer. Det gælder også hjemlige dyk i vinterhalvåret. 

Hvordan mister du væske?

Du mister omkring 2-3 liter væske om dagen i et tempereret klima som i Skandinavien. Men flytter du dig til et ørkenklima, eller dyrker hård motion, stiger væsketabet betydeligt. Det gælder også ophold i flykabiner eller luftkonditionerede lokaliteter, hvor luften er knastør. 

Under normale omstædigheder mister du væske ved fire forskellige mekanismer. 1) Du sveder, 2) Du udånder fugtig luft, og 3) Du urinerer og har afføring. Og du kan have maveproblemer, der 4) giver diarre og/eller opkast. 

I det øjeblik, du tager en dykkerdragt på, sætter du turbo på væsketabet. Det sker også selv om du måske føler dig afkølet. Hvis du er fugtig efter et tørdragtsdyk er det som regel ikke fordi din dragt er utæt, men fordi du har svedt i den og sveden er blevet kondenseret på indersiden af den koldere tørdragt. Enhver fysisk aktivitet inden dykket vil få dig til at svede mere, så vent med at tage dragten på til sidste øjeblik og frem for alt: slap af!

Stramme våddragter kan også medvirke til væsketabet, så selv om det kan være ubehageligt at hoppe tilbage i en klam våddragt, kan det...

Log ind for at se fulde artikler eller opret gratis profil hvis du endnu ikke har et login på DYK. Begge dele gør du her.

Få også DYK magasinet hele året rundt ved at abonnere her: DYK Magasinet

Læs også