DYK på YouTube  DYK på Facebook  Hent RSS feed  NYHEDSBREV

1. jul 2017

Helbred: chokolade før dykket!

Der er stadig meget diskussion blandt forskere om variablerne for, hvordan kakao virker positivt på kardiovaskulær sundhed, fysisk ydeevne og til at reducere risikoen for DCS, men det gør det!

Spis chokolade inden du dykker - det er ikke bare lækkert, det er godt for din dykkesundhed.
Chokolade på ydersiden beroliger huden; Chokolade på indersiden beroliger sjælen – og meget mere. At give nogen chokolade som en romantisk gestus er ikke opstået ved en tilfældighed; Chokolade har længe været fremhævet for dets afrodisiakanske kvaliteter. Når du indtager det i små mængder hjælper chokolade med at stimulere kroppen under træning og hjælper efterpåfyldning af musklerne efter træning. Bedst af alt, chokolade har egenskaber, der hjælper med at opretholde hjertesundhed for dykkere og at reducere de fysiologiske belastninger forbundet med dekompressionssygdom (DCS), og hjælper dermed med restituering efter dykning.

Der er diskussion blandt forskere om variablerne og specifikationerne for, hvordan kakao virker positivt på kardiovaskulær sundhed, fysisk ydeevne og til at reducere risikoen for DCS, men at det virker er påvist. Generelt peger resultater på aktivering af nitrogenoxid (NOS) og antioxidant og antiinflammatoriske virkninger.

Ja, spis gerne chokolade inden dykning
Du har DYK's tilladelse til at spise chokolade inden du dykker, men husk at en lille mængde rækker langt. En gennemsnitlig chokoladebar er 40 til 45 gram, eller omkring 1,5 ounces. Ifølge undersøgelserne kan indtagelse af kun 30 gram mørk chokolade en time før dykning forhindre noget, der kaldes endotel dysfunktion. Endotel celler danner en indre foring i blodkar, hvor tilstedeværelsen af NOS og inflammationer påvirker kroppens evne til at behandle stoffer, der går til og fra blod og kropsvæv. NOS hæmmer dannelsen af bobler. Sagt på en enkel måde, så hjælper egenskaber i mørk chokolade med afgasning og forebyggelse af DCS.

At spise chokolade før en træning hjælper med at opretholde blodglukoseniveauer, højere insulinniveauer og reducerer oxidativt stress. Dette hjælper dykkere med at præstere hårdere og længere, samt opbygge flere muskler og restituere hurtigere. Dykkere, der ønsker at tabe kropsfedt, vil have gavn af at spise mørk chokolade efter en træning for at undgå at forstyrre fedttabet. Mørk chokolade eller kakao er det bedste valg, og det er vigtigt at indtage det inden for 45 minutter efter træning.

Selv om du kan spise chokolade før du dykker, skal du huske at nyde det med måde og undgå fedt- og sukkerarter. Dette er ikke et carte blanche at spise en Marsbar hver dag. Chokolade er kategoriseret ud fra mængden af kakaofaststoffer den indeholder; Jo lavere kakaoprocenten er, desto mere mælk, fedt og sukker er blevet tilsat, og desto lavere er koncentrationen af fordele. Det er med andre ord kakaoen der er interessant. Mørk spisechokolade spænder fra 35 til 80 procent kakao. Bagekakao er usødet og næsten 100 procent kakao. Mælkechokolade indeholder 20 procent eller mindre kakao, og hvid chokolade er udelukkende lavet af kakaosmør, vanilje, mælk og sukker og tæller derfor i denne sammenhæng slet ikke som chokolade.

Velbekomme!

Øvrige nyheder
  • Billede af fisketornado blevet viralt
16. dec 2012

Billede af fisketornado er populært på sociale medier

På det seneste er et billede, der viser en enorm tornado af fisk fra Carangidae familien...
  • Fotografit shock line
15. dec 2012

Navlestreng - Fotografit shock line

 Kun de mest modige fotografer svømmer rundt med deres hundedyre kamera uden nogen...
  • Praktiserende læger skal uddannes til at behandle dykkere
14. dec 2012

Praktiserende læger skal uddannes til at vejlede dykkere

Er du fit for diving? Det spørgsmål kan alt for få danske læger svarer på, da de i løbet...
  • 5 stjernet dykkercenter og kendisser på Island
13. dec 2012

Femstjernet dykkercenter og kendisser på Island

Island har fået et femstjernet dykkercenter, hvor verdensstjernerne rejser til for at...
  • Sagen om ulovligt fiskeri i Gilleleje
12. dec 2012

Sagen om ulovligt fiskeri i Gilleleje

Greenpeace blev i April dømt for ulovligt at have monteret GPS på fiskekuttere i...
  • SeaWing Nova Gorilla
11. dec 2012

Monkey Diving - SeaWing Nova Gorilla

Sidste år vandt Scubapro den prestigefyldte designpris RedDot for deres Seawing...
  • Bæredygtigt fiskeri udvikles på Jamaica
10. dec 2012

Bæredygtigt fiskeri udvikles på Jamaica

I denne uge afholdes workshops på Jamaica, der skal udvikle internationale retningslinjer...
  • Canon EF 24-70mm f/4L IS USM
9. dec 2012

Proffobjektiv - Canon EF 24-70mm f/4L IS USM

Fotograferer du med et Canon systemkamera i fuld format og har du brug for en ny...
  • Papa Mau overlevede turen til Australien
8. dec 2012

Papa Mau overlevede turen til Australien

En Wave Glider Robot ved navn ”Papa Mau” landede i går i Australien efter en 16,688...
  • Livet under ytan – en marin artguide af Klas Malmberg
7. dec 2012

Livet under ytan – en marin artguide af Klas Malmberg

Det svenske forlag Waterglobe Produktions udgiver nu den perfekte julegave til alle...
  • Ny dykkershop hos Dykkergitte
6. dec 2012

Ny dykkershop hos Dykkergitte

Dykkergitte har fået ny Online booking og dykkershop.
  • SubGear Prolight SP30
5. dec 2012

Lys idé - SubGear Prolight SP30

Med en lysstyrke på 500 lumen, producerer denne sort anodiserede aluminiums LED-lygte nok...
  • Colona Divers søger snorkelguide
4. dec 2012

Colona Divers søger snorkelguide

Er du er en dygtig snorkler, serviceminded og hårdt arbejdende samt taler flydende dansk...
  • Truk Lagoon
2. dec 2012

Truk Lagoon – Tidsmaskine tilbage til Operation Hailstone

Eventyret i udforskningen af den hemmelighedsfulde spøgelsesflåde i Truk Lagoon savner...
  • Skal vi flette vores akvarium sammen?
1. dec 2012

Skal vi flette vores akvarium sammen?

Er du træt af, at kasserne på loftet bugner af julehjerter, guirlander og mussetrapper...
  • Israel fra syd til nord
30. nov 2012

Israel fra syd til nord

Israel har gennem historien været omdrejningspunktet i mange kulturer og det gennemsyrer...
  • Surferhelt lærer militær at overleve ekstreme vandforhold
29. nov 2012

Surferhelt lærer militær at overleve ekstreme vandforhold

Militæret fra tre forskellige lande har henvendt sig til surferen Mark Visser, for at...
  • Fremtidens vindmøller får måske kun to vinger
28. nov 2012

Fremtidens vindmøller får måske kun to vinger

Lige nu tester den kinesiske vindmølleproducent Envision Energy en tovinget mølle ved...
  • Stage eller Sidemount - hvad er forskellen?
27. nov 2012

Stage eller Sidemount - hvad er forskellen?

Sidemount er en relativ ny dille, men princippet om at bære flaskerne i siden i stedet...
  • Suunto Black D6i All Black
26. nov 2012

Ulv i nye klæder - Suunto Black D6i All Black

Suunto D6i er nu tilgængelig i en All Black Steel-version, der tegner til at blive årets...

Sider