DYK på YouTube  DYK på Facebook  Hent RSS feed  NYHEDSBREV!

1. jul 2017

Helbred: chokolade før dykket!

Der er stadig meget diskussion blandt forskere om variablerne for, hvordan kakao virker positivt på kardiovaskulær sundhed, fysisk ydeevne og til at reducere risikoen for DCS, men det gør det!

Spis chokolade inden du dykker - det er ikke bare lækkert, det er godt for din dykkesundhed.
Chokolade på ydersiden beroliger huden; Chokolade på indersiden beroliger sjælen – og meget mere. At give nogen chokolade som en romantisk gestus er ikke opstået ved en tilfældighed; Chokolade har længe været fremhævet for dets afrodisiakanske kvaliteter. Når du indtager det i små mængder hjælper chokolade med at stimulere kroppen under træning og hjælper efterpåfyldning af musklerne efter træning. Bedst af alt, chokolade har egenskaber, der hjælper med at opretholde hjertesundhed for dykkere og at reducere de fysiologiske belastninger forbundet med dekompressionssygdom (DCS), og hjælper dermed med restituering efter dykning.

Der er diskussion blandt forskere om variablerne og specifikationerne for, hvordan kakao virker positivt på kardiovaskulær sundhed, fysisk ydeevne og til at reducere risikoen for DCS, men at det virker er påvist. Generelt peger resultater på aktivering af nitrogenoxid (NOS) og antioxidant og antiinflammatoriske virkninger.

Ja, spis gerne chokolade inden dykning
Du har DYK's tilladelse til at spise chokolade inden du dykker, men husk at en lille mængde rækker langt. En gennemsnitlig chokoladebar er 40 til 45 gram, eller omkring 1,5 ounces. Ifølge undersøgelserne kan indtagelse af kun 30 gram mørk chokolade en time før dykning forhindre noget, der kaldes endotel dysfunktion. Endotel celler danner en indre foring i blodkar, hvor tilstedeværelsen af NOS og inflammationer påvirker kroppens evne til at behandle stoffer, der går til og fra blod og kropsvæv. NOS hæmmer dannelsen af bobler. Sagt på en enkel måde, så hjælper egenskaber i mørk chokolade med afgasning og forebyggelse af DCS.

At spise chokolade før en træning hjælper med at opretholde blodglukoseniveauer, højere insulinniveauer og reducerer oxidativt stress. Dette hjælper dykkere med at præstere hårdere og længere, samt opbygge flere muskler og restituere hurtigere. Dykkere, der ønsker at tabe kropsfedt, vil have gavn af at spise mørk chokolade efter en træning for at undgå at forstyrre fedttabet. Mørk chokolade eller kakao er det bedste valg, og det er vigtigt at indtage det inden for 45 minutter efter træning.

Selv om du kan spise chokolade før du dykker, skal du huske at nyde det med måde og undgå fedt- og sukkerarter. Dette er ikke et carte blanche at spise en Marsbar hver dag. Chokolade er kategoriseret ud fra mængden af kakaofaststoffer den indeholder; Jo lavere kakaoprocenten er, desto mere mælk, fedt og sukker er blevet tilsat, og desto lavere er koncentrationen af fordele. Det er med andre ord kakaoen der er interessant. Mørk spisechokolade spænder fra 35 til 80 procent kakao. Bagekakao er usødet og næsten 100 procent kakao. Mælkechokolade indeholder 20 procent eller mindre kakao, og hvid chokolade er udelukkende lavet af kakaosmør, vanilje, mælk og sukker og tæller derfor i denne sammenhæng slet ikke som chokolade.

Velbekomme!

Øvrige nyheder

  • Dive 2017 Birmingham
    Indgang til messen.
3. nov 2017

På dykkermesse i England

Messen tiltrak mange gæster, ikke blot fra England, men hele verden og som sædvanlig et...
  • Dive 2017
    Dive 2017
10. okt 2017

Dive 2017 – NEC Birmingham Dive Show

Se, føl og prøv det nyeste udstyr, hør om spændende destinationer, bliv klogere på...
  • Kingfish flytter til nye lokaler.
    Kingfish flytter til nye lokaler.
9. okt 2017

Kingfish Dive & Travel rejser sydpå!

Kingfish flytter til nye og større lokaler i København og er til næste år derfor ikke...
5. okt 2017

Årets Bedste Charterarrangør 2017

Atlantis Rejser vinder Årets Bedste Charterarrangør 2017
  • USS Indianapolis i dets storhedstid
    USS Indianapolis i dets storhedstid
21. aug 2017

Legendarisk krigsskibsvrag fundet

Efter en hemmelig A-bombe mission i 1945, blev USS Indianapolis ramt af torpedoer. Vraget...
  • DYK NetMag #5
    DYK NetMag #5
11. aug 2017

Kingfish udvider med dykkerrejser til Thailand

En samlet dykkerrejse til Thailand koster næsten det samme som en rejse til Rødehavet.
25. jun 2017

Scubapro’s nye G2 er i butikkerne

Siden 2007 har Galileo SOL været Scubapro’s topmodel, og en værdig arvtager er her ti år...
  • Aprilsnar om hvidhaj skaber kaos på nettet!
    Aprilsnar om hvidhaj skaber kaos på nettet!
4. jun 2017

Falsk hvidhaj skaber trafikkaos på nettet!

”Det var vores svenske redaktør, Torbjörn Gylleus, der tidligt om morgenen gjorde mig...
30. maj 2017

To dage tilbage!

Du kan sagtens nå det – DYK NetMag med introduktionsrabat til og med 1. juni.
18. maj 2017

DYK's Facebook login virker igen

Sidste uges opgradering af servere gennemførtes med succes – dog fejlede Facebook efter...
8. maj 2017

DYK holder flyttedag i dag

I dag mandag d. 8 maj flyttes hele DYK universet til nye servere og der vil derfor være...
  • Hyperbar drives at en håndfuld frivillige indsjæle, alle med forskellige tilknytninger til dykkemiljøet i Danmark. Foto Henrik Løfqvist
26. apr 2017

Attitude Keeps you alive

Under denne fængende titel holdt Hyperbar i den forgangne weekend et velbesøgt...
  • Hulefisk – Foto: YouTube
10. apr 2017

Europas første hulefisk

Det er første gang at en fisk er fundet i en europæisk undervandsgrotte. Fisken er...
  • Paralenz
    Paralenz
8. apr 2017

Danskudviklet UV-kamera designet til dykkere!

Hos Paralenz er udviklerne selv dykkere og forstår derfor nogle af de krav og ønsker vi...
  • Nigel Wade – Foto: Divernet.com
    Nigel Wade – Foto: Divernet.com
6. apr 2017

Dykkeren Nigel Wade er død.

Den 2. april 2017 døde Nigel Wade på Royal Berkshire Hospital efter et hjerteanfald den...
3. apr 2017

Tidligere abonnent på magasinet DYK?

Det var en vældig positiv oplevelse at være på DykMässan i Stockholm, og én af de mange...
  • Foto: Sergei Uryadnikov
    Foto: Sergei Uryadnikov
1. apr 2017

Stor hvidhaj set i Østersøen.

Det var noget af et syn der mødte de to lystfiskere Marek Lech og Sergei Uryadnikov fra...
24. mar 2017

PADI solgt for 700 millioner USD

Verdens største dykker organisation solgt for 700 millioner dollars til en virksomhed,...
  • DYK på DykMässan 2017
    DYK på DykMässan 2017
22. mar 2017

DykMässan i Stockholm

For fjerde år i træk løb DykMässan af stablen her i weekenden 18/3-19/3 på Nacka...
  • Aladin Sport_Matrix_wrist computer
    Aladin Sport_Matrix_wrist computer
17. mar 2017

Aladin Matrix – to nye computere fra Scubapro

Matrix-display, bluetooth, multi-gas, digitalt kompas og mulighed for luftintegration er...

Sider