DYK på YouTube  DYK på Facebook  Hent RSS feed  NYHEDSBREV!

1. jul 2017

Helbred: chokolade før dykket!

Der er stadig meget diskussion blandt forskere om variablerne for, hvordan kakao virker positivt på kardiovaskulær sundhed, fysisk ydeevne og til at reducere risikoen for DCS, men det gør det!

Spis chokolade inden du dykker - det er ikke bare lækkert, det er godt for din dykkesundhed.
Chokolade på ydersiden beroliger huden; Chokolade på indersiden beroliger sjælen – og meget mere. At give nogen chokolade som en romantisk gestus er ikke opstået ved en tilfældighed; Chokolade har længe været fremhævet for dets afrodisiakanske kvaliteter. Når du indtager det i små mængder hjælper chokolade med at stimulere kroppen under træning og hjælper efterpåfyldning af musklerne efter træning. Bedst af alt, chokolade har egenskaber, der hjælper med at opretholde hjertesundhed for dykkere og at reducere de fysiologiske belastninger forbundet med dekompressionssygdom (DCS), og hjælper dermed med restituering efter dykning.

Der er diskussion blandt forskere om variablerne og specifikationerne for, hvordan kakao virker positivt på kardiovaskulær sundhed, fysisk ydeevne og til at reducere risikoen for DCS, men at det virker er påvist. Generelt peger resultater på aktivering af nitrogenoxid (NOS) og antioxidant og antiinflammatoriske virkninger.

Ja, spis gerne chokolade inden dykning
Du har DYK's tilladelse til at spise chokolade inden du dykker, men husk at en lille mængde rækker langt. En gennemsnitlig chokoladebar er 40 til 45 gram, eller omkring 1,5 ounces. Ifølge undersøgelserne kan indtagelse af kun 30 gram mørk chokolade en time før dykning forhindre noget, der kaldes endotel dysfunktion. Endotel celler danner en indre foring i blodkar, hvor tilstedeværelsen af NOS og inflammationer påvirker kroppens evne til at behandle stoffer, der går til og fra blod og kropsvæv. NOS hæmmer dannelsen af bobler. Sagt på en enkel måde, så hjælper egenskaber i mørk chokolade med afgasning og forebyggelse af DCS.

At spise chokolade før en træning hjælper med at opretholde blodglukoseniveauer, højere insulinniveauer og reducerer oxidativt stress. Dette hjælper dykkere med at præstere hårdere og længere, samt opbygge flere muskler og restituere hurtigere. Dykkere, der ønsker at tabe kropsfedt, vil have gavn af at spise mørk chokolade efter en træning for at undgå at forstyrre fedttabet. Mørk chokolade eller kakao er det bedste valg, og det er vigtigt at indtage det inden for 45 minutter efter træning.

Selv om du kan spise chokolade før du dykker, skal du huske at nyde det med måde og undgå fedt- og sukkerarter. Dette er ikke et carte blanche at spise en Marsbar hver dag. Chokolade er kategoriseret ud fra mængden af kakaofaststoffer den indeholder; Jo lavere kakaoprocenten er, desto mere mælk, fedt og sukker er blevet tilsat, og desto lavere er koncentrationen af fordele. Det er med andre ord kakaoen der er interessant. Mørk spisechokolade spænder fra 35 til 80 procent kakao. Bagekakao er usødet og næsten 100 procent kakao. Mælkechokolade indeholder 20 procent eller mindre kakao, og hvid chokolade er udelukkende lavet af kakaosmør, vanilje, mælk og sukker og tæller derfor i denne sammenhæng slet ikke som chokolade.

Velbekomme!

Øvrige nyheder
  • Mick-Friis: Lionsmane Jellyfish 2018 - Amager-Strand.
    Mick-Friis: Lionsmane Jellyfish 2018 - Amager-Strand. 1. plads med 2806-stemmer
13. okt 2018

Fotokonkurrencen er afsluttet!

Vi takker alle der har været med til at stemme, alle deltagerne og særligt vores...
  • Frode Kjems Uhre
    Frode Kjems Uhre har rejst i det meste af verden. Du kan møde ham på Kulturnatten 2018.
12. okt 2018

Kulturnatten 2018

Hele aftenen står vores ambassadør Frode Kjems Uhre ved Nationalmuseet sammen med andre...
24. sep 2018

UV videokamera som sikkerhedsfaktor

En nylig hændelse under et vragdyk fremhævede betydningen af ​​Paralenz Dive Camera - og...
  • Sommer med DYK 2018 Fotokonkurrence
    Sommer med DYK 2018 Fotokonkurrence
7. sep 2018

Fotokonkurrencen Sommer med DYK 2018 er skudt godt i gang!

En fotokonkurrence for dykkere, hvor alle kan være med!
  • M/S Pionier
    M/S Pionier
6. sep 2018

Historisk vrag fundet på 177m

Et af Danmarks mest eftersøgte skibsvrag er efter 78 år blevet fundet på 177 meters...
  •  d-200strobe
3. sep 2018

INON D-200 UV-blitz

Super Midrange D-200 Strobe med Guide nummer 20 og en spredning på 110 grader under...
  • Thailand fortsætter kampen mod plastikforureningen
31. aug 2018

Thailand fortsætter kampen mod plastikforureningen

Thailand gik som det første land i Asien ind i projektet Upcycling the Oceans, og tager...
  • Nikon Z 7
    Nikon Z 7
28. aug 2018

Nikon lancerer ny serie med spejlløse fuldformatkameraer

Nikon lancerer to spejlløse fuldformatkameraer – Z 7 og Z 6 – i FX-format fra Nikon samt...
  • Emperor Maldives resort
    Emperor Maldives resort
14. aug 2018

Emperor åbner resort på Maldiverne

Emperor Maldives har åbnet sin første resort på Maldiverne ved Reveries Diving Village,...
  • Paralenz+
16. jul 2018

Ny udgave af Paralenz

Input fra brugerne har ført til en række forbedringer af det populære kamera
  • Regulator
3. jul 2018

Hollis og Oceanic tilbagekalder regulatorer

De berørte regulatorer kan i sjældne tilfælde stoppe med at give luft ved lavt flasketryk
  • Hvidhaj
30. jun 2018

Stor hvidhaj set syd for Mallorca

En cirka fem meter lang hvidhaj er blevet observeret i det vestlige Middelhav, syd for...
  • Aladin One MATRIX
29. jun 2018

Ny udgave af Scubapro Aladin One Matrix

Prisvenlig computer til både begynder og den mere erfarne dykker
  • Blegede koraller på Great Barrier Reef. Foto: Wikimedia
21. jun 2018

Ny behandling giver håb for Great Barrier Reef

Med en succesfuld test af en form for "fertilitetsbehandling for koraller" er der måske...
  • St. Michael's Mount i Mount's Bay, Cornwall, hvor vraget blev fundet
12. jun 2018

Dykkere finder skatteskib ud for Englands kyst

Handelsskibet President var på vej tilbage fra Indien da det sank
  • Dykker planter nyt ålegræs
    Danske forskere slår alarm over vandmiljøet. Foto: Syddansk Universitet
8. jun 2018

Det danske vandmiljø har fået det værre

Forskere slår alarm over tilvæksten af alger
  • Kanonerne, der var med til at identifcere vraget
    Kanonerne, der var med til at identifcere vraget. Foto: Woods Hole Oceanographic Institute
6. jun 2018

Billeder fra "skibsvragenes hellige gral" frigivet

Vrages kan have op mod 17 milliarder dollars i skatte ombord
  • Ray Woolley på sit rekord-dyk
    Ray Woolley dykker på vraget Zenobia i Larnaca Bay på Cypern. Foto: SWNS
31. maj 2018

Verdens ældste dykker får sin egen dokumentar

Ray Woolley dykkede første gang i 1960, og er stadig aktiv
  • Plastikpose der flyder i havet
18. maj 2018

Plastik fundet i dybhavsgravene

Selv havets dybeste steder er ikke fri for affald
  • Solcreme på spray
17. maj 2018

Hawaii forbyder solcreme der skader koraller

Den amerikanske stat er det første sted i verden der tager dette skridt

Sider