DYK på YouTube  DYK på Facebook  Hent RSS feed  NYHEDSBREV

1. jul 2017

Helbred: chokolade før dykket!

Der er stadig meget diskussion blandt forskere om variablerne for, hvordan kakao virker positivt på kardiovaskulær sundhed, fysisk ydeevne og til at reducere risikoen for DCS, men det gør det!

Spis chokolade inden du dykker - det er ikke bare lækkert, det er godt for din dykkesundhed.
Chokolade på ydersiden beroliger huden; Chokolade på indersiden beroliger sjælen – og meget mere. At give nogen chokolade som en romantisk gestus er ikke opstået ved en tilfældighed; Chokolade har længe været fremhævet for dets afrodisiakanske kvaliteter. Når du indtager det i små mængder hjælper chokolade med at stimulere kroppen under træning og hjælper efterpåfyldning af musklerne efter træning. Bedst af alt, chokolade har egenskaber, der hjælper med at opretholde hjertesundhed for dykkere og at reducere de fysiologiske belastninger forbundet med dekompressionssygdom (DCS), og hjælper dermed med restituering efter dykning.

Der er diskussion blandt forskere om variablerne og specifikationerne for, hvordan kakao virker positivt på kardiovaskulær sundhed, fysisk ydeevne og til at reducere risikoen for DCS, men at det virker er påvist. Generelt peger resultater på aktivering af nitrogenoxid (NOS) og antioxidant og antiinflammatoriske virkninger.

Ja, spis gerne chokolade inden dykning
Du har DYK's tilladelse til at spise chokolade inden du dykker, men husk at en lille mængde rækker langt. En gennemsnitlig chokoladebar er 40 til 45 gram, eller omkring 1,5 ounces. Ifølge undersøgelserne kan indtagelse af kun 30 gram mørk chokolade en time før dykning forhindre noget, der kaldes endotel dysfunktion. Endotel celler danner en indre foring i blodkar, hvor tilstedeværelsen af NOS og inflammationer påvirker kroppens evne til at behandle stoffer, der går til og fra blod og kropsvæv. NOS hæmmer dannelsen af bobler. Sagt på en enkel måde, så hjælper egenskaber i mørk chokolade med afgasning og forebyggelse af DCS.

At spise chokolade før en træning hjælper med at opretholde blodglukoseniveauer, højere insulinniveauer og reducerer oxidativt stress. Dette hjælper dykkere med at præstere hårdere og længere, samt opbygge flere muskler og restituere hurtigere. Dykkere, der ønsker at tabe kropsfedt, vil have gavn af at spise mørk chokolade efter en træning for at undgå at forstyrre fedttabet. Mørk chokolade eller kakao er det bedste valg, og det er vigtigt at indtage det inden for 45 minutter efter træning.

Selv om du kan spise chokolade før du dykker, skal du huske at nyde det med måde og undgå fedt- og sukkerarter. Dette er ikke et carte blanche at spise en Marsbar hver dag. Chokolade er kategoriseret ud fra mængden af kakaofaststoffer den indeholder; Jo lavere kakaoprocenten er, desto mere mælk, fedt og sukker er blevet tilsat, og desto lavere er koncentrationen af fordele. Det er med andre ord kakaoen der er interessant. Mørk spisechokolade spænder fra 35 til 80 procent kakao. Bagekakao er usødet og næsten 100 procent kakao. Mælkechokolade indeholder 20 procent eller mindre kakao, og hvid chokolade er udelukkende lavet af kakaosmør, vanilje, mælk og sukker og tæller derfor i denne sammenhæng slet ikke som chokolade.

Velbekomme!

Øvrige nyheder
13. okt 2021

DYK ambassadør åbner undervandsgalleri

DYK er stolte af at kunne ønske vores ambassadør Helene-Julie Zofia Paamand tillykke med...
  • Verdens dybeste pool åbner i Dubai
7. jul 2021

Verdens dybeste pool i Dubai

Snart kan du som dykker besøge verdens dybeste pool i Dubai
  • Dykkere lagrer vin under vandet (Foto: Handout)
8. apr 2021

Vinproducenter med dykkercertifikat

Man ved aldrig hvad man kan finde på et dyk i de skandinaviske vande. Vrag, historie,...
  • Netflix - Seapiracy
6. apr 2021

Dokumentar om fiskeriets miljøforringelse

I Netflix-dokumentaren Seaspiracy beskriver instruktørerne Ali og Lucy Tabrizi omfanget...
  • © Geo Cloete. “Above Water Seascapes”, Vinder 2020
    © Geo Cloete. “Above Water Seascapes”, Vinnare 2020
6. apr 2021

World Oceans Day Photo 2021

For ottende gang i træk afholdes FNs årlige fotokonkurrence World Oceans Day.
  • Foto: Jim Hansson
    Foto: Jim Hansson
8. okt 2020

Ny dykkerpark i Karlskrona

Ved Karlskrona er der masser af vrag efter skibe, der har deltaget i søslag. Mange af...
  • Paralens Vaquita
    Paralens Vaquita
6. mar 2020

Paralenz Vaquita

Ifølge firmaets CEO, Ulrik Hvid vil en forbedret viewfinder, hurtigere processorer, flere...
  • Albatros
    Forskerne har udviklet en særlig radar til albatrosser der skal bruges til at spotte ulovligt fiskeri. Foto: Anne
26. feb 2020

Albatrosser til kamp imod ulovligt fiskeri

Forskere har udviklet en letvægts radar, særligt designet til at bæres af den store...
  • Langtornet Ulk. Foto: Søren Skarby/Støttet af Velux og Aage V. Jensens Fonde
10. feb 2020

Dansk fotograf: fisk, som aldrig før set

I 'Go morgen Danmark' på TV2 fortæller fotograf Søren Skarby om sin udstilling, hvor han...
22. jan 2020

Sea&Sea Universal 210

Dome Port
20. jan 2020

Sea&Sea Nikon Z7/Z6

Undervandshus
  • Nauticam WWL-C våd vidvinkel til kompaktkameraer
    Nauticam WWL-C våd vidvinkel til kompaktkameraer
17. jan 2020

Nauticam WWL-C våd vidvinkel til kompaktkameraer

Vidvinkel
  • Ikelite OM-D E M5 MKIII
    Ikelite OM-D E M5 MKIII
15. jan 2020

Ikelite OM-D E M5 MKIII

Nyt hus
  • DYKs redaktør Sune Dadda Karma Harms på vej i vandet med sin makker på den noget blæsende nordside af molen.
13. jan 2020

Nytårsdyk 19/20

DYK, KAGER OG BOBLER – 100 dykkere i vandet ved Havheksen på årets sidste dag
  • Boot Düsseldorf 2020 – Dive Center
    Boot Düsseldorf 2020 – Dive Center
13. jan 2020

Boot Düsseldorf 2020

Med næsten 250.000 besøgende er boot Düsseldorf verdens største båd- og vandsportsmesse...
  • Koral-blegning
7. jan 2020

Østaten Palau forbyder brugen af solcreme

Palau har fra nytåret 2020 ved lov forbudt solcremer der gør skade på koraller.
  • Scubalamp Light - Photo & Video Snoot (lysvinkel 5 grader)
25. dec 2019

UW Snoot Light – til foto og video

Photo & Video Snoot med en lysvinkel på 5 grader til brug under vandet.
  • Ikelite UV-hus til Olympus TG-6 & TG-5 / Fantasea Canon G7X III
16. dec 2019

To nye huse til kompakt-kameraer

Ikelite UV-hus til Olympus TG-6 & TG-5 / Fantasea Canon G7X III inklusiv vakuumsystem
  • Dynamit-Åge (af Rasmus Sangild)
13. dec 2019

Den danske dykker-legende "Dynamit-Aage" er gået bort.

Aage Jensen - også kendt som "Dynamit-Aage" i dykkerkredse, er netop død efter få dages...
  • Foto: Dennis Malmström
    Foto: Dennis Malmström
13. dec 2019

Guld og sølv til Sverige i UV-foto

I år var det Danmarks tur til at afholde de Nordiske mesterskaber i undervandsfoto og det...

Sider