DYK på YouTube  DYK på Facebook  Hent RSS feed  NYHEDSBREV

1. jul 2017

Helbred: chokolade før dykket!

Der er stadig meget diskussion blandt forskere om variablerne for, hvordan kakao virker positivt på kardiovaskulær sundhed, fysisk ydeevne og til at reducere risikoen for DCS, men det gør det!

Spis chokolade inden du dykker - det er ikke bare lækkert, det er godt for din dykkesundhed.
Chokolade på ydersiden beroliger huden; Chokolade på indersiden beroliger sjælen – og meget mere. At give nogen chokolade som en romantisk gestus er ikke opstået ved en tilfældighed; Chokolade har længe været fremhævet for dets afrodisiakanske kvaliteter. Når du indtager det i små mængder hjælper chokolade med at stimulere kroppen under træning og hjælper efterpåfyldning af musklerne efter træning. Bedst af alt, chokolade har egenskaber, der hjælper med at opretholde hjertesundhed for dykkere og at reducere de fysiologiske belastninger forbundet med dekompressionssygdom (DCS), og hjælper dermed med restituering efter dykning.

Der er diskussion blandt forskere om variablerne og specifikationerne for, hvordan kakao virker positivt på kardiovaskulær sundhed, fysisk ydeevne og til at reducere risikoen for DCS, men at det virker er påvist. Generelt peger resultater på aktivering af nitrogenoxid (NOS) og antioxidant og antiinflammatoriske virkninger.

Ja, spis gerne chokolade inden dykning
Du har DYK's tilladelse til at spise chokolade inden du dykker, men husk at en lille mængde rækker langt. En gennemsnitlig chokoladebar er 40 til 45 gram, eller omkring 1,5 ounces. Ifølge undersøgelserne kan indtagelse af kun 30 gram mørk chokolade en time før dykning forhindre noget, der kaldes endotel dysfunktion. Endotel celler danner en indre foring i blodkar, hvor tilstedeværelsen af NOS og inflammationer påvirker kroppens evne til at behandle stoffer, der går til og fra blod og kropsvæv. NOS hæmmer dannelsen af bobler. Sagt på en enkel måde, så hjælper egenskaber i mørk chokolade med afgasning og forebyggelse af DCS.

At spise chokolade før en træning hjælper med at opretholde blodglukoseniveauer, højere insulinniveauer og reducerer oxidativt stress. Dette hjælper dykkere med at præstere hårdere og længere, samt opbygge flere muskler og restituere hurtigere. Dykkere, der ønsker at tabe kropsfedt, vil have gavn af at spise mørk chokolade efter en træning for at undgå at forstyrre fedttabet. Mørk chokolade eller kakao er det bedste valg, og det er vigtigt at indtage det inden for 45 minutter efter træning.

Selv om du kan spise chokolade før du dykker, skal du huske at nyde det med måde og undgå fedt- og sukkerarter. Dette er ikke et carte blanche at spise en Marsbar hver dag. Chokolade er kategoriseret ud fra mængden af kakaofaststoffer den indeholder; Jo lavere kakaoprocenten er, desto mere mælk, fedt og sukker er blevet tilsat, og desto lavere er koncentrationen af fordele. Det er med andre ord kakaoen der er interessant. Mørk spisechokolade spænder fra 35 til 80 procent kakao. Bagekakao er usødet og næsten 100 procent kakao. Mælkechokolade indeholder 20 procent eller mindre kakao, og hvid chokolade er udelukkende lavet af kakaosmør, vanilje, mælk og sukker og tæller derfor i denne sammenhæng slet ikke som chokolade.

Velbekomme!

Øvrige nyheder
  • Dynamit-Åge (af Rasmus Sangild)
13. dec 2019

Den danske dykker-legende "Dynamit-Aage" er gået bort.

Aage Jensen - også kendt som "Dynamit-Aage" i dykkerkredse, er netop død efter få dages...
  • Foto: Dennis Malmström
    Foto: Dennis Malmström
13. dec 2019

Guld og sølv til Sverige i UV-foto

I år var det Danmarks tur til at afholde de Nordiske mesterskaber i undervandsfoto og det...
  • Paralenz donerer stort beløb til Green Fins
11. dec 2019

Paralenz indsamling en stor succes. Nu forlænger de kampagnen.

Det lykkedes Paralenz at indsamle næsten 26.000 US$ i forbindelse med deres Blue Friday...
  • Forsker Tim Gordon sætter en undervandshøjtaler op på et koral-rev.
9. dec 2019

Lyd lokker fisk

Et samarbejdsprojekt mellem engelske og australske forskere har vist hvordan lyd måske...
9. nov 2019

Bunaken Oasis Dive Resort & Spa vinder World Travel Awards 2019 - igen

World Travel Awards er også kendt som "rejsebranchens Oscaruddeling". Bunaken Oasis Dive...
  • Sea&Sea YS-D2J
    Sea&Sea YS-D2J
9. sep 2019

Sea&Sea YS-D2J opdateret

Sea & Seas mest solgte undervandsblitz YS-D2J er blevet opdateret med et nyt design!
  • Ikelite Sony Cyber-shot RX100 Mark VII & VI digitale kameraer
    Ikelite Sony Cyber-shot RX100 Mark VII & VI digitale kameraer
8. sep 2019

Ikelite RX100 VII & VI hus

Fra Ikelite kommer et fuldt udstyret og holdbart vandtæt hus til både Sony RX100 VII og...
  • Nauticam undervandshus NA-S1H
    Nauticam undervandshus NA-S1H
7. sep 2019

Nauticam hus til Lumix DC-S1H

Nauticam undervandshus NA-S1H er lavet til Panasonic Lumix DC-S1H.
31. jul 2019

Ny app fra Paralenz

Paralenz lanserer ny app der forenkler logning og deling af dine dyk når du bruger deres...
7. jul 2019

Dykker omkommet under rekordforsøg

Den erfarne dykker Sebastian Marczewski fra Polen havde som mål att slå den nuværende...
4. jun 2019

HUD til din maske

Galileo HUD er en håndfri dykkecomputer med virtuel, svævende skærm. Alle oplysninger om...
  • Bog: Undervandsjagt
26. apr 2019

Ny bog om undervandsjagt

Morten Rosenvold Villadsen, danmarksmester i fridykning og undervandsjagt, udgiver i dag...
  • InterDive dykkemesse
    InterDive dykkemesse
28. mar 2019

Ny dykkemesse i hjertet af Tyskland

Designet af dykkere til dykkere!
  • Under. Foto: Ivar Kvall
22. mar 2019

Spis under vandet i Norge!

Europas første undervandsrestaurant - Under - er åbnet ud for den norske sydkyst.
  • Ocean Adventures Dykkercenter har vundet titlen som Årets Turismevirksomhed 2018. Foto: Frank Cilius
7. mar 2019

Dansk dykkercenter Årets Turismevirksomhed

Torsdag den 28/2 vandt Ocean Adventures Dykkercenter titlen som Årets Turismevirksomhed...
  • René B. Andersens vinderbillede i Underwater Photographer of the Year 2019 fotokonkurrencen. Billedet viser vraget HMS Audacious i Malin Head, Irland.
24. feb 2019

Dansker er årets undervandsfotograf 2019

Underwater Photographer of Year er en af de mest prestigefyldte priser man kan vinde...
  • Diving Aqaba
    Diving Aqaba
30. jan 2019

Virtuel dykning i Aqaba med banebrydende mobilapp

Nu kan du dykke ned under overfladen og tjekke alle dykkerstederne langs kysten ved Aqaba...
  • Foto: CNN
    Foto: CNN
29. jan 2019

Bahrain skaber undervandspark med jumbojet

Bahrain vil lokke dykkere fra hele verden til den Persiske Golf ved at skabe en...
  • Ben Bos
    Ben Bos har i 11 år solgt dykkerudstyr fra sin butik på Christiansmindevej. Nu lukker han butikken for at koncentrere sig om at undervise i dykning.
18. dec 2018

Dykkercenter lukker: ”Nu dykker jeg ned i nye eventyr”

N.O.W. Dive Dykkercenter i Skanderborg lukker – ejeren vil koncentrere sig om...
17. dec 2018

Verdens største dykkerrejse auktion

Sea Save Foundation bliver vært for en online-auktion med over 50 af de mest eksotiske,...

Sider