DYK på YouTube  DYK på Facebook  Hent RSS feed  NYHEDSBREV

1. jul 2017

Helbred: chokolade før dykket!

Der er stadig meget diskussion blandt forskere om variablerne for, hvordan kakao virker positivt på kardiovaskulær sundhed, fysisk ydeevne og til at reducere risikoen for DCS, men det gør det!

Spis chokolade inden du dykker - det er ikke bare lækkert, det er godt for din dykkesundhed.
Chokolade på ydersiden beroliger huden; Chokolade på indersiden beroliger sjælen – og meget mere. At give nogen chokolade som en romantisk gestus er ikke opstået ved en tilfældighed; Chokolade har længe været fremhævet for dets afrodisiakanske kvaliteter. Når du indtager det i små mængder hjælper chokolade med at stimulere kroppen under træning og hjælper efterpåfyldning af musklerne efter træning. Bedst af alt, chokolade har egenskaber, der hjælper med at opretholde hjertesundhed for dykkere og at reducere de fysiologiske belastninger forbundet med dekompressionssygdom (DCS), og hjælper dermed med restituering efter dykning.

Der er diskussion blandt forskere om variablerne og specifikationerne for, hvordan kakao virker positivt på kardiovaskulær sundhed, fysisk ydeevne og til at reducere risikoen for DCS, men at det virker er påvist. Generelt peger resultater på aktivering af nitrogenoxid (NOS) og antioxidant og antiinflammatoriske virkninger.

Ja, spis gerne chokolade inden dykning
Du har DYK's tilladelse til at spise chokolade inden du dykker, men husk at en lille mængde rækker langt. En gennemsnitlig chokoladebar er 40 til 45 gram, eller omkring 1,5 ounces. Ifølge undersøgelserne kan indtagelse af kun 30 gram mørk chokolade en time før dykning forhindre noget, der kaldes endotel dysfunktion. Endotel celler danner en indre foring i blodkar, hvor tilstedeværelsen af NOS og inflammationer påvirker kroppens evne til at behandle stoffer, der går til og fra blod og kropsvæv. NOS hæmmer dannelsen af bobler. Sagt på en enkel måde, så hjælper egenskaber i mørk chokolade med afgasning og forebyggelse af DCS.

At spise chokolade før en træning hjælper med at opretholde blodglukoseniveauer, højere insulinniveauer og reducerer oxidativt stress. Dette hjælper dykkere med at præstere hårdere og længere, samt opbygge flere muskler og restituere hurtigere. Dykkere, der ønsker at tabe kropsfedt, vil have gavn af at spise mørk chokolade efter en træning for at undgå at forstyrre fedttabet. Mørk chokolade eller kakao er det bedste valg, og det er vigtigt at indtage det inden for 45 minutter efter træning.

Selv om du kan spise chokolade før du dykker, skal du huske at nyde det med måde og undgå fedt- og sukkerarter. Dette er ikke et carte blanche at spise en Marsbar hver dag. Chokolade er kategoriseret ud fra mængden af kakaofaststoffer den indeholder; Jo lavere kakaoprocenten er, desto mere mælk, fedt og sukker er blevet tilsat, og desto lavere er koncentrationen af fordele. Det er med andre ord kakaoen der er interessant. Mørk spisechokolade spænder fra 35 til 80 procent kakao. Bagekakao er usødet og næsten 100 procent kakao. Mælkechokolade indeholder 20 procent eller mindre kakao, og hvid chokolade er udelukkende lavet af kakaosmør, vanilje, mælk og sukker og tæller derfor i denne sammenhæng slet ikke som chokolade.

Velbekomme!

Øvrige nyheder
  • Blegede koraller på Great Barrier Reef. Foto: Wikimedia
21. jun 2018

Ny behandling giver håb for Great Barrier Reef

Med en succesfuld test af en form for "fertilitetsbehandling for koraller" er der måske...
  • St. Michael's Mount i Mount's Bay, Cornwall, hvor vraget blev fundet
12. jun 2018

Dykkere finder skatteskib ud for Englands kyst

Handelsskibet President var på vej tilbage fra Indien da det sank
  • Dykker planter nyt ålegræs
    Danske forskere slår alarm over vandmiljøet. Foto: Syddansk Universitet
8. jun 2018

Det danske vandmiljø har fået det værre

Forskere slår alarm over tilvæksten af alger
  • Kanonerne, der var med til at identifcere vraget
    Kanonerne, der var med til at identifcere vraget. Foto: Woods Hole Oceanographic Institute
6. jun 2018

Billeder fra "skibsvragenes hellige gral" frigivet

Vrages kan have op mod 17 milliarder dollars i skatte ombord
  • Ray Woolley på sit rekord-dyk
    Ray Woolley dykker på vraget Zenobia i Larnaca Bay på Cypern. Foto: SWNS
31. maj 2018

Verdens ældste dykker får sin egen dokumentar

Ray Woolley dykkede første gang i 1960, og er stadig aktiv
  • Plastikpose der flyder i havet
18. maj 2018

Plastik fundet i dybhavsgravene

Selv havets dybeste steder er ikke fri for affald
  • Solcreme på spray
17. maj 2018

Hawaii forbyder solcreme der skader koraller

Den amerikanske stat er det første sted i verden der tager dette skridt
  • Sipadan
8. maj 2018

Prisen på dykkertilladelser til Sipadan stiger 250 %

Den populære dykkerdestination hæver priserne
  • Vragdykker
4. maj 2018

Tag på vragudforskning i Rødehavet

Red Sea Explorers inviterer med på unikke liveaboard ture til nyopdagede vrag
  • Steve Prior
3. maj 2018

Emperor Divers tilbyder PADI IDC i Masa Alam

Steve Prior rykker til Emperor Divers i Masa Alam
  • Great Barrier Reef
29. apr 2018

Australiens regering vil redde Great Barrier Reef

Den populære dykkerdestination har været hårdt ramt af koralblegning de seneste år
  • Computeranimation af U-3523
19. apr 2018

Sjælden tysk u-båd fundet i dansk farvand

Ubåden var én ud af kun to af sin slags
  • Plastic i havet
10. apr 2018

Blue O Two udfaser engangs-plast

Hele deres liveaboard-flåde vil være fri for engangsplast i 2019
  • Medlemmerne af det internationale hold er Faisal Khalaf (Libanon), Jesper Kjøller (Danmark), Sameh Sokar (Ægypten), Igor Siryk (Ukraine) og Michel Salsmans (Belgien).
    Medlemmerne af det internationale hold er Faisal Khalaf (Libanon), Jesper Kjøller (Danmark), Sameh Sokar (Ægypten), Igor Siryk (Ukraine) og Michel Salsmans (Belgien).
29. mar 2018

Internationalt team finder nyt vrag i Rødehavet

Med en kombination af avanceret dykketeknologi og ældre dokumenterede metoder til...
  • Sea Frogs TG5
28. mar 2018

Sea frogs

Nyt undervandshus til dit kamera?
23. mar 2018

Emperor Divers genåbner i Sharm el Sheik

Endnu et dykkercenter melder sig klar til at modtage dykkere i den berømte kystby ved...
  • Will Smith springer ud som dykker!
    Will Smith springer ud som dykker!
23. mar 2018

Will Smith springer ud som dykker!

Hollywood-stjernen Will Smith har altid frygtet havet - nu ser han frygten i øjnene og...
  • Dykmässan 2018
18. mar 2018

DykMässan 2018

Traditionen tro, var Nacka Strand i Stockholm stedet for Skandinaviens største...
  • Rich Horner dykker under plastik
13. mar 2018

Populært indonesisk dykkerspot fyldt med plastik

Lokal dykkerinstruktør har filmet enorme mængder plastik-affald på Balis berømte Nusa...
  • Tobias Friedrichs vinderbillede af BSA-motorcyklerne i Thistlegorms lastrum
8. mar 2018

Underwater Photographer of the Year 2018

Konkurrencen Underwater Photographer of The Year 2018 blev afgjort 11. februar og...

Sider