DYK på YouTube  DYK på Facebook  Hent RSS feed  NYHEDSBREV

1. jul 2017

Helbred: chokolade før dykket!

Der er stadig meget diskussion blandt forskere om variablerne for, hvordan kakao virker positivt på kardiovaskulær sundhed, fysisk ydeevne og til at reducere risikoen for DCS, men det gør det!

Spis chokolade inden du dykker - det er ikke bare lækkert, det er godt for din dykkesundhed.
Chokolade på ydersiden beroliger huden; Chokolade på indersiden beroliger sjælen – og meget mere. At give nogen chokolade som en romantisk gestus er ikke opstået ved en tilfældighed; Chokolade har længe været fremhævet for dets afrodisiakanske kvaliteter. Når du indtager det i små mængder hjælper chokolade med at stimulere kroppen under træning og hjælper efterpåfyldning af musklerne efter træning. Bedst af alt, chokolade har egenskaber, der hjælper med at opretholde hjertesundhed for dykkere og at reducere de fysiologiske belastninger forbundet med dekompressionssygdom (DCS), og hjælper dermed med restituering efter dykning.

Der er diskussion blandt forskere om variablerne og specifikationerne for, hvordan kakao virker positivt på kardiovaskulær sundhed, fysisk ydeevne og til at reducere risikoen for DCS, men at det virker er påvist. Generelt peger resultater på aktivering af nitrogenoxid (NOS) og antioxidant og antiinflammatoriske virkninger.

Ja, spis gerne chokolade inden dykning
Du har DYK's tilladelse til at spise chokolade inden du dykker, men husk at en lille mængde rækker langt. En gennemsnitlig chokoladebar er 40 til 45 gram, eller omkring 1,5 ounces. Ifølge undersøgelserne kan indtagelse af kun 30 gram mørk chokolade en time før dykning forhindre noget, der kaldes endotel dysfunktion. Endotel celler danner en indre foring i blodkar, hvor tilstedeværelsen af NOS og inflammationer påvirker kroppens evne til at behandle stoffer, der går til og fra blod og kropsvæv. NOS hæmmer dannelsen af bobler. Sagt på en enkel måde, så hjælper egenskaber i mørk chokolade med afgasning og forebyggelse af DCS.

At spise chokolade før en træning hjælper med at opretholde blodglukoseniveauer, højere insulinniveauer og reducerer oxidativt stress. Dette hjælper dykkere med at præstere hårdere og længere, samt opbygge flere muskler og restituere hurtigere. Dykkere, der ønsker at tabe kropsfedt, vil have gavn af at spise mørk chokolade efter en træning for at undgå at forstyrre fedttabet. Mørk chokolade eller kakao er det bedste valg, og det er vigtigt at indtage det inden for 45 minutter efter træning.

Selv om du kan spise chokolade før du dykker, skal du huske at nyde det med måde og undgå fedt- og sukkerarter. Dette er ikke et carte blanche at spise en Marsbar hver dag. Chokolade er kategoriseret ud fra mængden af kakaofaststoffer den indeholder; Jo lavere kakaoprocenten er, desto mere mælk, fedt og sukker er blevet tilsat, og desto lavere er koncentrationen af fordele. Det er med andre ord kakaoen der er interessant. Mørk spisechokolade spænder fra 35 til 80 procent kakao. Bagekakao er usødet og næsten 100 procent kakao. Mælkechokolade indeholder 20 procent eller mindre kakao, og hvid chokolade er udelukkende lavet af kakaosmør, vanilje, mælk og sukker og tæller derfor i denne sammenhæng slet ikke som chokolade.

Velbekomme!

Øvrige nyheder
28. aug 2016

Åbning af ubådsvrag LIVE på DR3

Er du interesseret i gamle vrag på havets bund? Så se med i et direkte tv-program i aften...
23. aug 2016

To timers dykning på DR3 i dag.

Lidt af en lækkerbisken for dykke-nysgerrige: ialt tre dykkerudsendelser på DR3 i dag.
31. jul 2016

"Dragens Hul" det dybeste i verden

Kinesiske havforskere mener, at de har fundet verdens dybeste saltvandshul. Hullet ligger...
29. jul 2016

Ny hvalart: kæmpedelfin på 8 meter

En nyopdaget hvalart, der kan blive over otte meter lang, viser med alt tydelighed, hvor...
27. jul 2016

Arkæologer opdager 45 vrag ved græske øer

Den østlige Ægæiske Hav er en guldgrube, når det kommer til skibsvrag. Et hold dykkere...
25. jul 2016

Ny digital online logbog

En ny digital online logbog har meldt sig på banen, denne gang rettet mod fridykkere.
23. jul 2016

Tabt UV-kamera dukker op 1000km væk...

Det er nok ikke svært at forestille sig at have taget en masse billeder med sit nye...
21. jul 2016

Verdensrekord: Trubridge klarer de 102 meter

Fridykning verdensmester William Trubridge troede, han gik glip af endnu en verdensrekord...
20. jul 2016

Trubridge forsøger 102m CNF verdensrekord

17 gange verdensmester og fridykker William Trubridge - håber at sikre sin 18....
13. jul 2016

Dragefisk invaderer nu middelhavet

Har du set dragefisk under dine dyk – og troede du kun at det var steder som Rødehavet og...
11. jul 2016

Giftige østers og muslinger i Vesterhavet

Fødevarestyrelsen advarer mod muslinger og østers i Vadehavet den kommende tid på grund...
9. jul 2016

"Havfruer" vil snorkle Nordvestpassagen

De fleste tænker nok på snorkling som noget med blåt vand, koralrev og masser af...
7. jul 2016

Video: verdens måske dybeste pool

Planerne om at bygge en pool med op til 50 meters dybde, som blev annonceret sidste år,...
5. jul 2016

Super rev

I farvandene ud for Panama City Beach i Florida, vil der snart være en ny attraktion for...
2. jul 2016

Slut på HAJ UGE: Nyt hajleksikon

Hvad er verdens farligste haj? Hvilken er verdens største haj? Og har en zebrahaj striber...
  • Hvorfor bider hajer?
1. jul 2016

Hvorfor bider hajer?

Der har været mange spekulationer om, hvorfor den hvide haj af og til bider mennesker....
  • Mateusz Malina 232m Dynamic No-Fins (DNF) Verdensrekord
    Foto: Daan Verhoeven
30. jun 2016

Video: DNF rekord på 232 meter

Der er sat ny verdensrekord i Dynamic No-Fins (DNF) i Finland,
28. jun 2016

Haj i industrien

Filmmageren bag "Sharkwater" på vej med dokumentar der afslører firmaer der bruger haj i...
22. jun 2016

Kunstige gæller – mere kunstige end gæller

Som lovet har DYK fulgt op på Triton-gællerne og selvom vi ikke er helt i mål endnu, er...
  • Shark Week på DYK.dk
20. jun 2016

HAJ-UGE! [opdateret]

Shark Week er en årlig tilbagevendende begivenhed, opfundet af Discovery Channel, som i...

Sider